日本酒が二日酔い・悪酔いしやすいのは本当？正しい飲み方や対策方法を解説

「日本酒は二日酔いや悪酔いしやすい」というイメージがありますが、実際にはそうではありません。

この記事では、日本酒は二日酔いや悪酔いしやすいのかどうかというテーマを中心に、二日酔い・悪酔いの対策方法や予防方法について解説しています。

正しい飲み方を身につけることで、より健康的で美味しい日本酒の楽しみ方が分かるようになりますよ。

日本酒が二日酔い・悪酔しやすいというのは誤解

「日本酒は二日酔いや悪酔いしやすい」というイメージがありますが、それは実際には誤解であり、同量のアルコールを摂取すれば、酒の種類に関わらず同じように二日酔いや悪酔いしてしまいます。

また、「日本酒は糖やアミノ酸を含んでいるため、アルコールの分解が遅れ、二日酔いや悪酔いしやすい」という説は、科学的な根拠がなく、事実ではありません。

日本酒は酔いやすい、二日酔い・悪酔いしやすいというイメージをお持ちの方は、次の項目でご紹介する正しい飲み方や予防策をぜひ取り入れてみてください。

二日酔い・悪酔いを防ぐ日本酒の正しい飲み方・予防策

ここでは、日本酒で二日酔い・悪酔いをしにくくするための飲み方や予防策をご紹介します。

①和らぎ水（やわらぎみず）を飲む

肝臓機能を高めるサプリメントなども選択肢として考えられますが、より手軽に取り入れることができるのが「和らぎ水」です。

お酒を飲む合間に水を飲むことで、お酒の摂取スピードを下げたり、アルコール摂取による脱水症状を避けたりできる効果があります。日本酒を飲む際には、飲んだ日本酒の1.5〜2倍の量を目安に取り入れましょう。

②空腹で飲まない

日本酒を飲む前に、軽食を摂っておくと、空腹時よりアルコールの吸収を抑えることができます。また、飲み終わった後にも、軽く食事をとることで胃の負担を軽くすることができます。

③控えめに飲む

酔いやすい体質の方は、アルコールを控えめに摂取することが肝要です。飲み過ぎると、体に悪影響を及ぼすだけでなく、二日酔いや悪酔いの症状が強く出る場合があります。適切な量を守り、個々に合った飲み方をすることで、二日酔いや悪酔いのリスクを軽減できます。

④ゆっくりと飲む

控えめに飲むためには、食事や会話を楽しみながら、ゆっくりとお酒を楽しむことが大切です。ゆっくりと飲むことでアルコールが徐々に胃に吸収され、肝臓への負荷を軽減できます。そのため、飲む量自体も自然に抑えられ、飲み過ぎを防ぐことができます。

日本酒で二日酔い・悪酔いしてしまった時の対処法

上記の飲み方や予防策を行っても、その日の体調によっては、必ずしも二日酔い・悪酔いしないとは限りません。そのような場合には、以下のような対処法を試してみましょう。また、今元気な方も今後の参考にしてみてください。

参照元：EPARKくすりの窓口【当日・翌日別】二日酔いを早く治す方法と予防法

①水分を補給する

お酒を飲んだ後は、脱水症状に陥りやすく、またアルコールやアセトアルデヒドを分解する際には水分が必要です。二日酔いの際は、まず水分補給を心がけましょう。

水でも良いですが、スポーツドリンクを飲むことをおすすめします。これによって、二日酔いの体に不足している水分、電解質、糖分を補給することができます。ただし、酸味のある飲み物は吐き気を誘発してしまうことがあるため、避けた方が良いでしょう。

②ビタミンB群を摂取する

アルコールを摂取すると体内での分解に必要なビタミンB群が消費されます。たくさん飲めばそれだけビタミンB群も多く消費されるのです。

ビタミンB群はサプリメントやコンビニで販売しているような栄養ドリンクでも摂取可能です。普段よくお酒を飲む方もぜひ取り入れてみてください。

③食事を摂る

二日酔いの際には、症状を軽減するために、脳にエネルギーを補給することが大切です。炭水化物の消化の良いおかゆやうどん、果物のバナナなどを摂取することで、脳に必要な栄養素を補充することができ、胃の粘膜を保護することもできます。

ここまで、二日酔い・悪酔いの対策方法についてご紹介しましたが、これらを取り入れても改善されない場合や症状が深刻な場合は、即座に専門の医療機関を受診するようにしてください。

まとめ

今回は、「日本酒は二日酔いや悪酔いしやすい」という噂は本当なのかという疑問にお答えしました。実際には、アルコールの中で、日本酒だけが二日酔い・悪酔いするわけではありません。同量のアルコールを摂取すれば、酒の種類に関わらず同じように二日酔いや悪酔いすることがわかっています。

また、二日酔い・悪酔い予防には和らぎ水や空腹で飲まないという方法を実践してみてください。しかし、体調によってはどうしても二日酔い・悪酔いをしてしまう日もあるかと思います。そのような場合は、ご紹介した対処法もぜひ試してみてくださいね。この記事を読むことで、日本酒を美味しく健康的に味わっていただけますと幸いです。

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